一眨眼，又到了中秋佳节，昨天门诊时，有个病人问我：“医生，这两天我的空腹血糖有点偏高，都10mmol/L了，我也没有多吃什么，血糖怎么会高呢？”

      “你仔细回忆一下，有没有吃其他的东西……”

      “没有啊，啊！对对对……我想起来了，有朋友送了我们她自己做的月饼，味道还蛮不错的，我忍不住吃了两个，难道是这个原因，可是她没有加糖啊，血糖咋还会高呢？”

      ……

      很多糖友都有这个疑问，糖尿病人可以吃月饼吗？不加糖的月饼应该对血糖没影响吧？

      事实上，只要血糖达标，把握好“分寸”，糖尿病人是可以吃月饼的！把握好这个“分寸”需要做到以下四个“会”：

      1、会挑选

      市面上的月饼种类繁多，大多高糖高脂高热量，糖友们在选购时注意看产品的配料表，尽量选择配料简单、低糖低脂低热量的月饼。

      至于商家宣传的“无糖”月饼，并非真正的“无糖”。商家口中的“无糖”是指不添加蔗糖，或者添加木糖醇（天然的非糖增甜剂）来替代。木糖醇属于糖醇类食品，也是一种碳水化合物，它的初级代谢不需胰岛素参与，因此不会升高体内的血糖，但是仍是含有热量的，1g蔗糖热量大约为4千卡，1g木糖醇热量大概2.4千卡。

      糖友们可以适量地摄入木糖醇，过多摄入会导致血液中的甘油三酯升高、动脉粥样硬化，还容易损伤肠胃，引起腹胀、腹泻等。而且月饼含有淀粉、油脂，淀粉属于多糖，进入体内最后转化为葡萄糖被人体吸收，进而血糖升高；油脂含有饱和脂肪酸，这些都含有大量的热量。糖友们要记得糖类又可以称为碳水化合物，在看成分表的时候注意一下碳水化合物的含量。

      2、会搭配

      尽量在两餐中间或者餐时食用月饼，不建议在晚餐后进食月饼，而且应该在摄入总热量中减去月饼所占的热量，即需要减少米饭、馒头等主食的量，维持一天的能量平衡；注意搭配蔬菜等高纤维食品，尽量选择蒸、煮的菜品，减少油脂的摄入。

      还可以适当地搭配茶水，茶水中含有丰富的茶多酚，可以帮助吸附油脂并将其排出体外，减少热量摄入及血糖波动。

      3、会控制

      总的来说，月饼还是属于高糖高脂高热量的食物，即使是低糖月饼，与其他食物相比热量也不低。一般来说，每100g月饼能量在300～600千卡（1255.8KJ～2511.5KJ）左右，一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。所以建议糖友们每次吃月饼最好不要超过50g，每天最多一次，浅尝即止。

      4、会运动

      如果糖友们一不小心刹不住车多吃了点，可以选择在餐后多运动，消耗掉过多的热量，遵循“管住嘴，迈开腿”的原则。