前两天，小编在上班路上看到一件事：

刚好是早高峰

当时地铁人比较多

一男子说：“别挤了，别挤了，快摔倒了。”

另一男子说：“嫌挤别坐地铁！”

周围的人都在劝和

“别吵了，两人各少说一句，就没事了。”

平时事情发生到这里

有可能就结束了

...

但是没想到本来就一句话的小事

最后两人竟大打出手。

      估计在手机前的你也有这种感觉，脾气越来越大，心情越来越糟，有时与朋友、家人或陌生人莫名其妙发生冲突。这有可能是“情绪中暑”。

      何谓“情绪中暑”

      人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、乱发脾气、记忆力下降等现象。

      “情绪中暑”的主要表现

      表现为心情烦躁、易动肝火、思想紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不能静下心来思考问题。

      "情绪中暑"产生的原因

      由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，一些人会出现心烦的表现。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。除了气温变化之外，不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。

      这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，而出现情绪和行为方面的异常。另外，夏季，人的植物神经系统也容易出现紊乱。植物神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统，植物神经紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量。

      另外，不仅仅有自然高温的原因，还有城市环境和社会压力的因素。高压力、高速度是一些大城市的主要生活节奏，高速发展过程中带来的环境、资源和社会问题，也会影响情绪。

      哪些人易发“情绪中暑”？

      1.  长期睡眠不佳的人；

      2.  白领等工作压力大的人群；

      3.  在高温天气下长时间作业的人员；

      4.  长时间在电脑前工作的人；

      5.  性格争强好胜的人；

      6.  本身就有心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病的人。

      ps:青壮年是高危人群

      相对而言，青壮年人群由于暴露于热应激源的机会更多，较孩子、老人更易情绪中暑。他们情绪中暑后对工作、生活影响更直接，症状发作时对自己和他人伤害更严重。

      “情绪中暑”的预防

      1、饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、金银花等。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。

      2、避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室注意通风，特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

      3、注意心理调节。学会调节好自己的情绪，保持乐观的心情，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。

      4、重视夏季的饮食起居。保证睡眠，适当运动，运动最好是选择在清晨或者是傍晚天气比较凉爽的时候进行，地点也应选择一些空气新鲜的地方。