越医养生金句：

       故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。                      ——《素问·生气通天论》

金句解读：

      人身的阳气，白天主司体表：清晨的时候，阳气开始生发，并趋向于外，中午时，阳气达到最旺盛的阶段，随着太阳西沉，体表的阳气开始慢慢虚弱减少，汗孔也开始闭合。所以到了晚上，阳气收敛拒守于内，这时不要扰动筋骨，也不要接近雾气露水。如果违反了一天之内这三个时间的阳气活动规律，身体就会困乏而衰薄。

跟着金句学养生：

      “阳强则寿，阳衰则夭”，阳气决定长生，养生其实就是养阳气。养阳气就要顺应自然变化的规律，根据阳气初生、隆盛、潜藏的不同时间，调节起居，安排作息，违反这个规律，就会耗伤阳气，而阳气不足会导致精神不振、身体虚弱。

      人的阳气白天在体表能帮助人体抵抗邪气。清晨是阳气开始生发的时候，早起锻炼可以配合体内阳气的生发，因此建议大家要少睡懒觉。中午是一天中阳气最盛、阴气最弱的时候，可以午睡一会儿，让阳气和阴气更好交汇。

      到了晚上，人的阳气已经收敛，毛孔已经闭合，此时不要做一些强度较大的运动出汗导致阳气难以收敛而耗散，还有一些人喜欢晚上在外面吹风聊天，这也是非常不可取的，因为此时人的阳气已经据守体内，体表阳气已经非常衰弱了，雾气露水等寒湿之邪会在此时趁虚而入。此外，晚上睡觉时也要关好门窗以免受到寒邪的侵袭，损伤阳气。