今年的8月8日，是第11个全民健身日。健身，已经成为了很多人生活的一部分。夜跑的夜跑，瑜伽的瑜伽，暴走的暴走……可谓形式丰富，内容多样。锻炼本无可厚非，我们从小就知道“生命在于运动”。但是，很多人不知道，不正确的运动方式、过度的运动量都会损伤我们的身体。

      我在门诊就遇到过这么一位年轻男士，30岁左右，刚坚持夜间健身房运动的头2个月，自我感觉良好，肌肉变得发达，身材塑型更佳，但是3个月后，他渐渐感觉自己的体力明显下降，疲劳感越来越明显。这其实就是我们中医讲的“劳则耗气”，过度的运动，尤其是本身体质偏弱，气虚阳虚的人群，超出自己承受范围的运动量，就会消耗人体很多的气血津液，导致身体愈来愈虚，事与愿违。

      现在虽已立秋，但暑热仍胜。暑为阳邪，具有火热、升散、夹湿之性，侵袭人体易耗伤气阴。因此，人体受暑热邪气之后，往往会出现高热面赤、头昏头胀、烦渴心烦、乏力神困、身热不扬、汗出不畅、四肢困倦、胸闷呕恶、大便粘滞不爽等症状。

      在这种特殊季节条件下，我们推荐大家运动以早上为宜，活动适量，切忌大汗伤身。晚饭后天气较为凉爽，可以外出散步散心。咱们不攀比一日步数之高低，只以适合自己为最佳。再者，如果有基础疾病，尤其是有心肺疾病的人群，更要注意运动时间、运动方式、运动量是否恰当。因为夏季高温，人体呼吸变促，心率增快，心肺功能不佳的人群，如果长时间在高温户外或者运动过度，很可能引发基础疾病。

      因此，我们提倡适量运动，选择适合自己的运动方式和运动量。个体有差异，运动需量力而行！