每年一到高温季节，小王姑娘总感觉疲倦无力、不想吃饭、失眠多梦、月经不调、白带增多、腰膝酸软等。刚开始还以为自己年纪轻轻得了什么重病，连忙去医院，抽血化验、拍片、胃镜等检查通通做了一遍，都查不出什么毛病。而这些症状，到了秋天，不药而愈，来年天气一热，照样复发。小王姑娘到底怎么了？其实，不少人一到夏天就会出现相似 症状，中医称为“疰夏”。

    一、饮食调理

    疰夏饮食调理甚为重要．易多食优质蛋白质，如鱼虾等，还应多食用一些利湿消暑食物。这里介绍几则针对疰夏的食疗方法。

    1.荷叶冬瓜汤：嫩荷叶1张，鲜冬瓜500克(洗净切块)，煮汤，加盐，服饮。用于疰夏口渴，嗜卧倦怠患者。

    2.酸梅汤：乌梅（水泡发）、糖适量，共熬，冷却服饮。用于疰夏口渴，纳呆恶心患者。

    3.绿豆粥：绿豆2 5克（洗净，温水浸泡2个小时），大米适量，煮至豆烂汤稠。夏日经常服食，用于暑热烦渴、纳呆肢困乏力患者。

    4.莲子山药糊：莲子（去皮心）5 0克，茯苓5 0克，山药5 0克，共研粉末，每次3 0克加水调糊状，文火煮熟，加白糖，每日2次。用于疰夏心烦食少，腹泻患者。

    二、穴位按摩

    1、足三里  这是胃经的穴位。俗话说：“常按足三里，赛食老母鸡。”它有健脾，温胃，温阳，利尿，止泻之功效，是保健的关键穴位。

    取穴：位置在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。

    手法：用大拇指或者中指在足三里做按压动作，每次5-10分钟，注意每次按压以有酸胀，发热感为宜。属于虚寒体质的人还可以在足三里行艾灸治疗。

    2、三阴交  这是脾经的穴位，有助于增强体质，体虚的女性要特别留意。

    取穴：该穴位于内踝尖上3寸的凹处。

    手法：有空常按摩，每次5分钟。以有酸胀感为宜。孕妇禁忌。

    3、天枢穴  这是胃经在腹部的一个穴位。主要用于治疗胃肠疾病。在针灸减肥中，经常刺激天枢，可以达到腹部局部减肥的效果，减肥的女性要多按按。

    取穴：平肚脐旁开2寸。

    手法：早晚按摩，每次5分钟。

    三、适度锻炼

    体育锻炼可以增强体质，但夏季锻炼尤其要掌控时与度。夏季天气炎热，容易造成体温上升过快或者津液丢失过多，因此，要特别注意锻炼时间，不要在日照特别强的时间段区锻炼，运动过程中要适当增加休息次数。同时注意盐分及水的补充，但一次饮水量不宜过多，否则易引起水湿在体内停留。在夏季诸多锻炼项目中，游泳，太极拳，散步是很好的选择。个人可根据自身身体情况进行选择，体质虚弱的建议以活动量少的散步开始。

    四、注意事项

    1.热病勿冷治，改变贪凉习惯

    不少人误以为，疰夏就是热出来的，用冷治的方法就可解决。有的人出现了疰夏症状后，每天把冰绿豆汤当茶喝，冰西瓜一吃半个，空调日夜吹强风。这样一折腾，失眠、精神萎靡等症状非但没好，反而变本加厉，甚至添上腹泻的毛病。

    2.调整好作息，适应自然规律

    夏季昼长夜短趋于明显，这个时候要顺应阳盛阴虚的变化，睡眠也要相对地“晚睡早起”，建议晚上10点左右上床睡觉，早上7点左右起床，遵循“子午觉”原则，即子时（23:00-01:00）大睡，午间小睡一会，但午觉时间不宜过长，以半到1小时为宜。

    3.无力并非虚，越补反越虚

    治疗疰夏，辨证须明 “疲乏”非气虚之故，而是由湿困引起，故不用大补药物，如人参、黄芪，石斛。而应该使用清热利湿的食物，比如上述饮食调理中列举的药食同源的物品，或者去正规医院开具中药，也可按摩针灸等保健的方法。