天气寒冷增强抵抗力，春节假期这几件事做起来

今年冬天，普通感冒、甲乙流、肺炎支原体、合胞病毒、腺病毒“轮番上阵”，门急诊中此类就诊患者比例一直较高。

有些人痊愈不久又被传染，有人一直存在气短、怕冷、乏力、出汗等遗留的体虚症状。这些问题的存在都是众所周知的“抵抗力差”所致。

“抵抗力”就是中医所说的“正气”，正所谓“正气存内，邪不可干”，是否易感、康复速度等都与此相关。

保护和增强“正气”正是中医“治未病”理念的体现，也是中医擅长的领域，办法多样，简便验廉。

欢度春节假期，心情积极向上的同时也不要忘记保持健康的生活习惯。

冬季泡脚，胜吃补药。冬季早睡晚起少熬夜，优质的睡眠对于恢复五脏功能，提升正气有不可替代的作用。睡前可配合泡脚，刺激身体血液循环，提高新陈代谢，增强抵抗力和免疫力。防感通窍泡脚方、驱寒除湿泡脚方固表和祛邪并举，可抵御外感疾病，也可助眠安神。

很多疾病长久不康复、症状反复的患者存在“食复”——疾病将愈，因不当饮食导致疾病再次发作，如咳嗽发热等。中医内科（治未病中心）主任丁泳主任中医师提醒大家疾病稍愈，牛奶、水产、水果等寒凉性质或发物应慎重服用，寒气伤阳。饮食宜清淡而富有营养，不应过于滋腻，即使服用补益药，也宜清补。

组方：黄芪、太子参、防风、山药、炒白术、炙甘草等

制作方法：选择猪肉、牛肉或乌鸡等肉类与上述药材同煮，加入适量生姜、花生米。大火烧开后，改小火闷煮45-60分钟，加入调料，开锅后即可食用

功效：补肺健脾、扶正防感

适合人群：肺脾气虚，伴有乏力、短气、面白体弱、不耐风寒者

组方：荷叶、生玉竹、浙麦冬、干石斛等

制作方法：将药材放入茶壶中，注入沸水冲泡，5-10秒后倒掉茶汤，再次注入沸水焖泡，或放在茶炉上烧至沸腾焖泡15分钟再饮用,可多次冲泡

功效：清肺润燥、生津止咳

适宜人群：口舌干燥、口渴喜饮、干咳少痰、大便偏干者

外感邪气后人体正气与邪气抗争，故而产生怕冷发热、咳嗽等症状，最终正胜邪退，病后痊愈，但正气往往也有损伤，补正气不得不提——“艾灸”。

艾叶属于纯阳之品，以纯阳灸力，引火入元，具有温煦阳气、扶正祛邪、通经活络的作用，能更好地调和人体阴阳平衡，达到防治疾病的目的，是补气提气的一种常用方法。

绍兴市中医院开展葫芦灸、穴位温灸、通阴三阳灸、督脉灸等，医生会根据就诊者不同的脏腑阳虚程度判断。