夏季，你的肠胃“稳住”了吗？肠胃不适很可能是这些导致的

夏天大量食用冰冷食物和饮料，容易造成消化道血管收缩，导致胃壁黏膜呈缺血状态，影响消化功能，从而引发腹痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

盛夏时节，各种致病性细菌繁殖速度快，食物容易腐烂变质。

如果食用不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现腹痛、腹胀和呕吐、腹泻、甚至发热等症状。

夏天炎热，人体汗液分泌旺盛，水分流失较大，需及时补充水分。

但过量饮水会冲淡胃液，抑制消化液分泌，饮水过多反而可能造成水中毒，轻则可引起消化不良，重则导致急性胃炎。

外出归来或锻炼出汗后，为尽快消汗除热，很多人喜欢赶紧钻进空调房或用冷水浴来“快速冷却”。

实际上身体从热环境猛然进入冷环境时，热冷变化的刺激会使血液中的化学成分组胺增多，胃酸分泌大量增加，容易引起胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻等。

夏季，不少人喜欢来瓶冷饮，给自己降温，但体质稍弱者肠胃难以适应冰镇饮料，容易引发肚子疼、腹泻等情况。

因此，体质寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰镇食物或者喝冷饮。

夏季应以清淡菜式为主，少放油、辣椒、调料等，不仅容易消化吸收，还能清热解暑。

夏季食物最好当餐食用完，剩饭剩菜会滋生大量细菌，特别是隔夜菜细菌更多，即使放冰箱亦是如此。

天气炎热，人体水分流失多，胃酸减少，常胃口不佳、食欲低下，此时人们更喜食素菜，减少肉类摄入。久而久之，蛋白质、铁质摄取不足，容易导致免疫力低下，肠胃易受到病毒的侵扰。因此，夏季饮食一定要保证荤素搭配的合理性。

养胃首先要戒烟酒，即便不得已喝酒也要先吃些东西垫肚子。而消化性溃疡、胃出血患者一定要戒酒，否则会引起溃疡面加重，导致再次出血等问题。

不要总是吃完饭就坐下不动，容易造成肠胃不适，出现肠胃病。

积极参加各项体育活动有利于改善胃肠道的血液循环，增强身体素质和对气候急剧变化的应用能力，减少慢性胃炎发病机会。