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【学会中医】女性的四大生理周期养生之月经期养生

信息来源: 本站原创       发布人: 外联健教       发布时间: 2020-06-29 :       访问次数: 426

现代女性大多需要兼顾事业和家庭,背负很大压力,女性的养生保健也成为一个令人关注的话题。《中国公民中医养生保健素养》(以下简称“素养”)对妇女不同的生理周期养生作出了指导:

★妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期,养生保健各有特点(“素养”第21条)。

那么中医对女性特殊生理周期如何保健养生有怎样的看法?下面先来谈谈月经期的女性养生

中医认为月经期血海由满而溢,子宫泻而不藏,血室开放,机体气血变化急骤,若不注意摄养可导致妇科疾病。

01

劳逸适度

经期不宜参加剧烈运动,以免导致月经量过多,损耗气血;也不宜久坐久卧,以免气血运行不畅,引起痛经。经期机体易感疲劳,应保证充足的睡眠。

02

预防外邪

经期注意卫生,禁止盆浴、游泳、房事和阴道灌洗,月经期子宫内膜的剥脱形成创面,同时阴道酸碱度也发生改变,防御功能降低,如果进行性生活和盆浴等,容易将细菌带入下生殖道,引起阴道炎,甚至盆腔炎。

03

饮食有节

中医认为血得热则行,得寒则滞。经期不宜过食辛辣燥热之品,以免热迫血妄行引起月经过多;亦不宜过食寒凉生冷之物,以防导致寒滞血脉,经行不畅,引起痛经,月经量减少。饮食应清淡有营养。

04

合情调志

经期因经血下注,阴血偏虚,肝气偏旺,情绪容易波动,故应尽量保持心情舒畅,心境平和。

有的女性在行经的时候,会觉得小腹疼痛,怕冷,喜欢喝热饮,这属于寒凝血瘀导致的痛经,可以用暖水袋捂肚子,喝红糖生姜水暖胃散寒,也可以艾灸小腹。如经期情绪不稳定,爱发火生气,平时可以喝玫瑰花茶疏肝解郁。