当前位置: 首页 健康园地 养生保健

注意饮食!让偏头痛患者少“头痛”

信息来源: 本站原创       发布人: 外联健教       发布时间: 2020-06-24 :       访问次数: 613

偏头痛临床表现和现状:
偏头痛临床以反复发作性中重度、搏动样的头痛为主要表现,多为偏侧疼痛,一般可持续4~72小时,临床可伴有恶心呕吐,畏光畏声等症状。患者常在头痛若干年之后开始并发头晕、眩晕,有些甚至以头晕为主要表现。2012年,世界头痛协会将这种与偏头痛相关的常见混合型眩晕性疾病命名为“前庭性偏头痛”,目前已成为发病率仅次于耳石症的第二位眩晕性疾病,年发病率约0.89%,人群总体患病率1%,女性平均发病年龄37.7岁,男性42.4岁,在女性中更为多见,男女比例为1:5,其患病人数远远高于大家熟知的梅尼埃病(一种内耳疾病),为后者的5~10倍。

偏头痛病人除正规治疗外,饮食上需要注意:


1、少碰酒精饮料

许多人都经历过饮酒后头昏脑涨的感觉。酒精同样能诱发偏头痛,原因在于酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用,尤其是红酒、浓啤酒里面含有更多诱发头痛的化学物质酪胺酸,饮用后常常使偏头痛立即发作。在当今社交场合酒文化的氛围下,许多喜欢品饮红酒的偏头痛病人,反复沉浸在酒精兴奋后的头痛和无以名状的困倦萎靡、头昏心悸、周身乏力、四肢酸软、便溏腹泻的状态中,却想不到是珍爱的美酒对脑血管及神经的劣性刺激所致。


2、小心动物内脏

动物内脏,尤其是动物肝脏富含维生素A,是人体必需的营养成分,可以保护视力、增强抵抗力。不过,任何食物的摄入都应适可而止,研究证明,过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作,其过程类似于酪氨酸在体内的作用。这是偏头痛的饮食禁忌之一。


3、远离寒凉食物

某些患者有血管调节功能障碍,对冷刺激反应过度,导致血管痉挛。有研究表明,约90%的偏头痛患者在食用冰淇淋或迅速饮用冰镇饮料后,会引起短暂性头痛。更为敏感的患者,如果将压碎的冰块直接置于上腭或后咽,都能诱发特定部位的疼痛。对于女性,寒凉的饮食包括冰淇凌、酸奶、凉性的水果、饮料等。目前很多女性为了减肥,甚至晚餐以水果代替,长期大量进食上述食品,会出现舌苔厚腻、胃部有振水音、食欲下降,月经前小肚发凉,甚至痛经、月经不调,一些人还会出现便秘,头痛头晕时出现明显呕吐。


4、少喝刺激饮料

咖啡所含的咖啡因可以“提神”,也可能诱发偏头痛。大量摄入咖啡因,不仅导致血管过度收缩,还刺激神经系统,影响睡眠。茶、可口可乐、红牛功能饮料都含有咖啡因。对于男性来说,主要的是浓茶(绿茶),因为绿茶是寒性的,长期大量饮用,会损伤胃阳,导致胃虚寒,水饮内聚,饮逆上冲可出现头晕头痛。

5、警惕奶酪和巧克力

奶酪和巧克力富含酪氨酸,是引起偏头痛最常见的食物。部分偏头痛患者由于分解酪氨酸能力降低,体内酪氨酸增多,促进前列腺素合成,直接作用于头部血管,引起血管强烈舒张,导致头痛发作。

6、注意其他高酪氨酸饮食

面包谷物:家庭制作的发酵面包、含奶酪的面包或饼干、酵母面包、炸面包圈;糖类:巧克力糖、糖浆;水果:橘子、柚子、柠檬、无花果、李子、葡萄干;汤类:罐头汤、发酵汤等。

另外还要注意:不吸烟或咀嚼任何含尼古丁类产品,建议戒烟。一日三餐要定时饮食,避免饥饿和低血糖。