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越医养生金句:强身健体,从每天顺时而动开始

信息来源: 中药剂科 高圣艳       发布人: 公卫科       发布时间: 2021-07-19 :       访问次数: 749

越医养生金句

       故阳气者,一日而主外。平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。                      ——《素问·生气通天论》

金句解读:

      人身的阳气,白天主司体表:清晨的时候,阳气开始生发,并趋向于外,中午时,阳气达到最旺盛的阶段,随着太阳西沉,体表的阳气开始慢慢虚弱减少,汗孔也开始闭合。所以到了晚上,阳气收敛拒守于内,这时不要扰动筋骨,也不要接近雾气露水。如果违反了一天之内这三个时间的阳气活动规律,身体就会困乏而衰薄。

跟着金句学养生:

      “阳强则寿,阳衰则夭”,阳气决定长生,养生其实就是养阳气。养阳气就要顺应自然变化的规律,根据阳气初生、隆盛、潜藏的不同时间,调节起居,安排作息,违反这个规律,就会耗伤阳气,而阳气不足会导致精神不振、身体虚弱。

      人的阳气白天在体表能帮助人体抵抗邪气。清晨是阳气开始生发的时候,早起锻炼可以配合体内阳气的生发,因此建议大家要少睡懒觉。中午是一天中阳气最盛、阴气最弱的时候,可以午睡一会儿,让阳气和阴气更好交汇。

      到了晚上,人的阳气已经收敛,毛孔已经闭合,此时不要做一些强度较大的运动出汗导致阳气难以收敛而耗散,还有一些人喜欢晚上在外面吹风聊天,这也是非常不可取的,因为此时人的阳气已经据守体内,体表阳气已经非常衰弱了,雾气露水等寒湿之邪会在此时趁虚而入。此外,晚上睡觉时也要关好门窗以免受到寒邪的侵袭,损伤阳气。